Ruch to zdrowie, a w dojrzałym wieku – klucz do zachowania samodzielności, doskonałego samopoczucia i energii na co dzień. Klub Seniora Wawer zaprasza wszystkich mieszkańców na cykl bezpłatnych, bezpiecznych i profesjonalnie prowadzonych zajęć sportowych dostosowanych do indywidualnych możliwości. [middle1] Dlaczego warto dołączyć? Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać sprawność fizyczną, znacząco poprawiają równowagę (co jest kluczowe w profilaktyce upadków) oraz stymulują układ krążenia. W programie przewidziano proste, nieobciążające stawów sekwencje ruchowe wykonywane na krzesłach lub materacach, które dodają sił witalnych i wzmacniają mięśnie stabilizujące całe ciało. Reklama Informacje organizacyjne: Kiedy: 8 czerwca – 12 czerwca 2026 r. Gdzie: Klub Seniora Wawer, ul. Błękitna 32, II piętro , Warszawa Koszt: Zajęcia są całkowicie bezpłatne! ???? Tygodniowy Grafik Zajęć Poniedziałek 09.00 - 09.45 – Gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” (krzesełko) 10.00 - 10.45 – Gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” (materac) 11.30 - 12.00 – Gimnastyka Cardio (krótki, energetyczny trening kondycyjny) Wtorek 09.00 - 09.45 – Gimnastyka zaawansowana (materac) Środa 12.30 - 13.15 – Gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” (krzesełko) Czwartek 09.00 - 09.45 – Gimnastyka Mix Gym (urozmaicony trening ogólnorozwojowy) Reklama 10.00 - 10.45 – Gimnastyka Cardio Piątek 09.00 - 09.45 – Gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” (materac) 10.00 - 10.45 – Gimnastyka „Zdrowy kręgosłup” (krzesełko) ???? Wskazówki od Redakcji (Wybierz trening dla siebie): Boisz się obciążenia lub masz problemy z poruszaniem się? Wybierz zajęcia na krzesełku . Pozwalają one na pełne odciążenie nóg przy jednoczesnym głębokim i bezpiecznym wzmacnianiu korpusu oraz rąk. Chcesz popracować nad kondycją i sercem? Sesje Cardio oraz Mix Gym idealnie podkręcą metabolizm, poprawią wydolność płuc i dotlenią cały organizm. Zmagasz się z bólami pleców? Formuła Zdrowy kręgosłup (zarówno na materacu, jak i krześle) skupia się na rozciąganiu spiętych mięśni i wzmacnianiu mięśni głębokich, co przynosi natychmiastową ulgę po całym dniu. Reklama ⚠️ Rejestracja Liczba miejsc na salach ćwiczeniowych jest ściśle ograniczona ze względów bezpieczeństwa i komfortu uczestników. Na wszystkie zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy telefoniczne. ???? Zapisz się już dziś pod numerem: 504 447 824
